扁桃体发炎可通过多喝温水、服用清热解毒药物、盐水漱口、局部冷敷、保证充足休息缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：扁桃体发炎时咽喉干燥疼痛，适量饮用温水能保持黏膜湿润，稀释分泌物，减轻吞咽不适。温水温度以接近体温为宜，避免过烫刺激发炎组织。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用。
2.服用清热解毒药物：中医认为扁桃体发炎多属风热或肺胃热盛，可选用金银花、连翘等成分的中成药。药物需按说明书剂量服用，避免长期使用。若伴随高热或化脓，应及时就医调整方案。
3.盐水漱口：用淡盐水漱口可抑制口腔细菌繁殖，缓解局部红肿。配制时以5克食盐加入500mL温开水为宜，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。避免吞咽盐水或浓度过高刺激黏膜。
4.局部冷敷：颈部冷敷能收缩血管，减轻扁桃体充血肿胀。使用冰袋或冷毛巾包裹于下颌处，每次10至15分钟，间隔1小时重复。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，冷敷后及时擦干水分。
5.保证充足休息：睡眠不足会降低免疫力，加重炎症反应。发病期间应减少活动，每日保持8小时以上睡眠，避免熬夜或过度用嗓。平躺时可垫高枕头，减少咽喉部充血。
扁桃体发炎期间需避免辛辣刺激性食物，戒烟酒。若出现持续高热、呼吸困难或脓性分泌物，应尽快就医。日常注意口腔卫生，加强锻炼以增强体质。
