扁桃体发炎时应注意休息避免过度劳累、多喝温水保持咽喉湿润、使用淡盐水漱口缓解不适、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、及时就医遵医嘱使用药物。具体分析如下：
1.注意休息避免过度劳累：扁桃体发炎时机体处于炎症反应状态，充足的休息有助于减轻免疫系统负担。过度活动可能导致代谢加快，加重局部充血和疼痛感。睡眠时适当抬高头部，可减少咽喉部血液淤积，缓解肿胀。
2.多喝温水保持咽喉湿润：水分摄入不足可能导致黏膜干燥，加剧扁桃体摩擦与疼痛。温水能舒缓充血组织，促进分泌物稀释排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免一次性大量摄入刺激肾脏。
3.使用淡盐水漱口缓解不适：氯化钠溶液具有轻微杀菌和收敛作用，可减少扁桃体表面细菌数量。将5克食盐溶于250mL温水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。
4.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辣椒、酒精等物质会扩张血管，加重扁桃体充血和水肿。建议选择流质或半流质食物如米粥、蒸蛋，温度以常温或微凉为宜。过硬、过烫的食物可能机械性损伤发炎组织。
5.及时就医遵医嘱使用药物：若发热超过38.5度或吞咽困难持续3天未缓解，需进行血常规检查明确感染类型。细菌性感染需规范使用抗生素，病毒性感染则以对症治疗为主。自行滥用药物可能掩盖病情或引发耐药性。
扁桃体发炎期间需监测体温变化，观察有无呼吸急促或颈部淋巴结肿大。合并中耳炎或肾炎病史者应主动告知医生。症状消退后仍应保持口腔清洁，定期复查扁桃体状态。
