血压升高要每天锻炼吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

血压升高需要每天锻炼，但要注意适度和科学。

当血压升高时，适当的锻炼是非常有益的。坚持每天锻炼可以帮助改善心血管功能，增强心脏和血管的弹性，促进血液循环，从而有利于血压的控制。锻炼还能帮助减轻体重，减少体内脂肪堆积，这对于降低血压也有积极作用。运动可以缓解精神压力，使身心得到放松，这也有助于避免因情绪紧张等因素导致血压波动。

血压升高患者在锻炼时不能盲目进行，需要注意一些事项。首先要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动。避免剧烈运动，以免引起血压急剧升高，带来不良后果。运动强度要循序渐进，慢慢增加。同时，要注意运动时间，不宜过长，避免身体过度疲劳。在运动前后要做好热身和放松活动。而且，要密切关注自己的血压变化，如果在运动过程中出现头晕、头痛、心慌等不适症状，应立即停止运动并休息，必要时及时就医。血压升高患者不能单纯依靠运动来控制血压，还需要结合健康的饮食、规律的作息、戒烟限酒等综合措施，必要时应在医生的指导下服用降压药物，以更好地控制血压，维护身体健康。血压升高后每天锻炼是可行的，但要掌握好方法和分寸，确保安全有效。

2024-09-10 浏览 2

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