为什么吃苹果有助于减肥

一天一苹果，医生远离我，这句话几乎大家都耳熟能详了，足以见得苹果营养价值有多高。苹果不仅仅能为身体补充营养，而且也能美容养颜，抑制黑色素沉淀。殊不知还能辅助治疗腹泻和便秘，达到减肥瘦身目的，那为什么吃苹果有助于减肥？

苹果中含有果酸，能加快基础代谢率，帮助消耗体内多余脂肪。苹果属于低热量食物，能让肠胃得到足够修养，保证其正常消化和吸收。利用苹果减肥也能加快白细胞生成速度，提高细胞吞噬能力，增强抵抗力，而且也能调整内分泌和神经功能。苹果能增强胃肠和肾脏功能，清除血液中垃圾和体内废气，排出宿便、多余的水分和淤血，缓解身体水肿。苹果中含有大量膳食纤维，能加快胃肠道蠕动，缓解便秘。含有的果胶能延缓消化速度，给人们一定的饱腹感，减少对主食摄入，同时也能促进消化系统健康。苹果属于低热量水果，大约100克水果中有60千卡热量，其中含有的酸性物质能代谢体内多余热量，避免脂肪堆积，所以吃苹果能有减肥的效果。

怎么用苹果减肥有效?

1、苹果草莓汁

把草莓、鸭梨和苹果全部处理干净，然后放在榨汁机中榨成汁，加入适量白蜜调拌均匀。以上都是低糖分和低热量水果，能达到解热利尿效果，含有丰富水分和膳食纤维，能美容养颜和减肥瘦身。

2、银耳苹果羹

把适量苹果、马蹄和银耳放在锅中制作成羹即可。银耳中含有粗纤维，能促进胃肠道蠕动，抑制脂肪吸收。苹果含有的果酸能分解脂肪，因此一起搭配吃能降脂减肥，增强抵抗力。

吃苹果确实能达到减肥目的，但不能以苹果替代主食，不然会导致营养不良。虽然减肥速度很快，但易反弹，导致皮肤松弛，引起贫血或胃炎等。其实减肥很容易，只要记住6个字即可，即管住嘴迈开腿。