膝盖疼痛按摩哪些穴位

膝盖疼痛可以通过按摩特定的穴位来缓解症状。中医认为，膝盖疼痛多与气血不畅、经络阻塞或肝肾不足有关，通过按摩相关穴位可以疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛。常用的穴位包括膝眼穴、阳陵泉穴、足三里穴和委中穴等。这些穴位分布在膝盖周围及下肢，按摩时需注意手法和力度，以达到最佳效果。

膝眼穴位于膝盖髌骨下方两侧的凹陷处，分为内膝眼和外膝眼。按摩膝眼穴可以缓解膝盖肿胀和疼痛，尤其适用于膝关节炎或运动损伤引起的疼痛。阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，按摩此穴有助于舒筋活络、缓解膝盖僵硬和酸痛。足三里穴位于小腿前外侧，髌骨下缘三寸处，按摩足三里可以补益气血、增强膝关节的稳定性，适合长期膝盖不适的人群。委中穴位于膝盖后侧腘窝中央，按摩此穴可以缓解膝盖后侧的疼痛和紧张感，尤其适合久坐或久站后膝盖不适的情况。

按摩时需注意手法轻柔，避免过度用力导致局部损伤。按摩前可先用热毛巾敷膝盖，促进血液循环，增强按摩效果。每次按摩时间控制在10-15分钟，每日1-2次为宜。如果膝盖疼痛伴随红肿、发热或活动受限，应及时就医，避免自行按摩加重病情。按摩穴位仅为辅助治疗手段，若膝盖疼痛持续或加重，需结合专业医生的诊断和治疗方案。