头疼剧烈时，可尝试静卧闭目休息、轻柔按摩太阳穴及颈部、冷敷或热敷额头、适量饮用温水或淡茶、按医嘱服用止痛药物。具体分析如下：
1.静卧闭目休息：选择安静环境平躺，避免光线和噪音刺激，闭目放松全身肌肉，尤其是头部和肩颈部位。静卧能减少脑部血流波动，缓解血管扩张引起的疼痛，持续15-30分钟可减轻症状。
2.轻柔按摩太阳穴及颈部：用指尖以画圈方式按压太阳穴，力度适中，配合缓慢深呼吸。颈部肌肉紧张可能加重头痛，轻捏后颈或上下轻推风池穴，促进局部血液循环，缓解神经压迫。
3.冷敷或热敷额头：冷敷适用于胀痛或发热感时，用毛巾包裹冰袋敷于前额10分钟，收缩血管减轻炎症。热敷适合紧绷性头痛，湿热毛巾敷颈部或眼周，放松痉挛肌肉。
4.适量饮用温水或淡茶：脱水可能导致脑膜收缩引发疼痛，小口饮用温水补充体液。淡绿茶含少量茶多酚，可轻微舒缓神经，但避免咖啡或浓茶刺激血管。
5.按医嘱服用止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期使用，严格遵循剂量说明。频繁头痛需就医排查病因，避免自行长期服药掩盖病情。
出现头痛时避免过度活动或强光刺激，记录发作时间与伴随症状供医生参考。饮食宜清淡，保证充足睡眠，情绪波动可能诱发疼痛需尽量保持心态平稳。
