训练后左膝关节内侧疼痛可能由内侧副韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、鹅足肌腱炎、骨关节炎引起。具体分析如下：
1.内侧副韧带损伤：过度运动或外力冲击导致韧带损伤或撕裂，表现为内侧压痛和肿胀。急性期需冷敷制动，后期逐步恢复活动，严重时需就医。
2.半月板损伤：膝关节扭转或负重不当造成半月板磨损或撕裂，疼痛伴随弹响或卡顿。减少跑跳动作，加强股四头肌训练，必要时进行理疗或手术。
3.滑膜炎：关节内滑膜因摩擦或感染引发炎症，疼痛伴随肿胀和发热。避免剧烈运动，局部热敷或外用药物缓解，反复发作需排查病因。
4.鹅足肌腱炎：大腿内侧肌腱因反复收缩产生劳损，疼痛位于关节内侧下方。调整运动强度，拉伸内收肌群，使用护具减轻肌腱压力。
5.骨关节炎：长期磨损导致软骨退化，晨起僵硬且活动后疼痛加重。控制体重减少负荷，补充软骨营养剂，严重时考虑关节腔注射治疗。
膝关节内侧疼痛需结合具体表现判断病因，短期休息和针对性处理多数可缓解。若持续不愈或伴随严重功能障碍，应及时检查明确诊断，避免延误治疗。日常注意运动姿势和强度，强化肌肉保护关节稳定性。
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