女性更年期通常发生在45岁至55岁之间，平均年龄约为51岁。这一阶段标志着生育能力的自然终结，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平显著下降。更年期的开始时间因人而异，部分女性可能在40岁左右出现早期症状，少数人则延迟至60岁前后。遗传因素、生活方式及健康状况均可能影响更年期的具体发生时间。
更年期是女性生命中的一个重要生理过渡期，主要分为围绝经期、绝经期和绝经后期。围绝经期通常持续4至8年，月经周期开始紊乱，伴随潮热、失眠、情绪波动等典型症状。绝经期以最后一次月经为标志，此后12个月无月经即可确认进入绝经阶段。随着雌激素的持续降低，心血管疾病和骨质疏松的风险可能上升。现代医学建议通过激素替代疗法、营养调整和规律运动来缓解症状，但需根据个体情况制定方案。
更年期管理需注意科学性与个性化。激素治疗需严格遵循医嘱，乳腺癌或血栓高风险人群应谨慎选择。钙质与维生素D的补充有助于骨骼健康，而戒烟限酒可降低心血管负担。情绪疏导同样重要，心理咨询或团体支持能有效改善焦虑抑郁症状。定期进行骨密度检测和血脂筛查可提前发现潜在健康问题。更年期症状容易被误诊为其他疾病，若出现异常出血或严重不适，应及时就医排查。保持均衡饮食与适度运动是平稳度过这一阶段的基础。
