女性更年期通常发生在45至55岁之间，平均年龄约为51岁。这一阶段标志着生育能力的自然终结，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平显著下降，引发一系列生理和心理变化。更年期年龄存在个体差异，部分人群可能早至40岁或延迟至60岁才出现症状，遗传、生活方式及健康状况等因素均可能影响具体时间。
更年期的核心特征是月经周期紊乱直至完全停止，即绝经。此过程可能伴随潮热、夜间盗汗、情绪波动、睡眠障碍等典型症状，部分人群还会出现骨质疏松、心血管风险上升等长期健康问题。卵巢功能的衰退是一个渐进过程，通常分为围绝经期绝经前过渡期、绝经期和绝经后期。围绝经期可能持续4至8年，月经不规律为早期主要表现，后期则以血管舒缩症状和代谢变化为主。医学上，连续12个月无月经来潮可确认为绝经。
更年期管理需结合个体症状与健康状况。均衡饮食、规律运动及钙质补充有助于缓解骨质疏松风险；避免烟酒、咖啡因可减轻潮热发作。若症状严重影响生活，可在医生指导下考虑激素替代疗法HRT，但需评估血栓、乳腺癌等潜在风险。定期进行骨密度、血脂及妇科检查尤为重要。心理支持同样关键，冥想、心理咨询等方式能帮助应对情绪波动。过早40岁前或过晚55岁后绝经可能与某些疾病相关，建议及时就医排查异常原因。
