骑车会损伤膝盖吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

骑车有可能损伤膝盖，但合理适度骑车通常不会对膝盖造成明显损伤，甚至可能对膝盖有一定益处。

正常情况下，骑车是一种较好的运动方式，适度骑车时，能增强腿部肌肉力量，有助于稳定膝关节，促进关节滑液循环，对膝盖起到一定的保护作用。如果骑车的方式不正确或过度骑车，就可能给膝盖带来损伤。比如骑车时座椅高度不合适，导致膝盖过度屈伸；或是长时间高强度地骑车，使得膝关节频繁活动且过度负重，这样就容易引发膝盖损伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等情况。如果本身膝盖就存在一些基础疾病，如关节炎等，在骑车时也可能加重膝盖的不适。

为了减少骑车对膝盖可能产生的不利影响，要注意一些要点。首先要确保自行车的尺寸和调节适合自己的身体，保证骑行姿势正确。再者，要根据自身情况合理安排骑车的强度和时间，避免过度疲劳。在骑行过程中，要注意保持节奏的平稳，避免突然的剧烈加速或减速。如果本身膝盖有不适或疾病，应先咨询医生的建议，看是否适合骑车以及需要注意哪些事项。

2024-10-13 浏览 13

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