骑自行车对膝盖有损伤吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

骑自行车有可能对膝盖造成损伤，但通常合理适度地骑自行车一般不会对膝盖产生明显不良影响，甚至可能对膝盖有一定益处。

正常情况下，骑自行车是一种较好的运动方式，能增强腿部肌肉力量，促进关节滑液循环，有助于维持膝盖的正常功能。如果骑行姿势不正确、过度骑行、在不平整的路面骑行或者本身膝盖就存在一些问题，可能会对膝盖造成损伤。比如错误的骑行姿势可能导致膝盖受力不均匀，长时间这样会使膝盖软骨等结构受到磨损；过度骑行会让膝盖频繁屈伸，增加其负担，引发劳损；不平整路面的颠簸也可能对膝盖造成冲击。

对于一些本身就有膝盖疾病的人，如关节炎、半月板损伤等，骑自行车可能会加重病情。所以在骑自行车时，要注意调整好座椅高度和角度等，保持正确的姿势，避免长时间高强度骑行，选择平坦的道路。同时，要根据自己的身体状况合理安排骑行活动。如果在骑行过程中出现膝盖疼痛等不适，应及时停止并就医检查。平时也应注重膝盖的保养，如适当进行一些针对膝盖的锻炼、注意膝盖保暖等，这样能更好地保护膝盖，减少骑自行车或其他运动对膝盖可能带来的损伤。

2024-10-13 浏览 10

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