骑自行车膝盖会损伤吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

骑自行车有可能会导致膝盖损伤。

当骑自行车时，如果姿势不正确、骑行强度过大、时间过长或者自行车的调节不适合等，都可能给膝盖带来一定的压力和负担，从而引发损伤。比如，错误的骑行姿势可能使膝盖在蹬踏过程中不能正确地发力和活动，导致膝盖周围的肌肉、韧带受力不均衡，长期下来容易造成劳损。高强度和长时间的骑行会让膝盖反复屈伸摩擦，增加半月板等结构的磨损风险。而自行车的座椅高度、把手位置等不合适，也会影响到骑行时腿部的动作和受力情况，进而影响膝盖。

如果本身就存在膝盖的旧伤或者一些基础疾病，如关节炎等，在骑自行车时就更容易出现膝盖损伤。而且，不只是在骑行过程中，骑行后的拉伸放松如果被忽视，也可能导致肌肉紧张得不到缓解，久而久之影响膝盖的正常功能。为了减少骑自行车对膝盖造成损伤的风险，要保证正确的骑行姿势，根据自身情况合理安排骑行的强度和时间，做好自行车的调节适配，并且在骑行前后都要重视热身和拉伸。同时，平时也要注重膝盖的保养和锻炼，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，这样才能更好地享受骑行带来的乐趣，同时最大程度地避免膝盖损伤。

2024-10-13 浏览 2

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