宝宝晚上睡觉着凉需及时增添衣物或调整被褥厚度、用温热毛巾轻擦背部或手脚促进血液循环、适当饮用温水缓解不适、保持室内温度稳定避免再次受凉、观察是否有发热或咳嗽等症状持续加重。具体分析如下：
1.及时增添衣物或调整被褥厚度：宝宝受凉后需立即检查穿着是否过少或被子是否过薄。夜间体温调节能力较弱，适当增加纯棉衣物或加盖透气性好的薄被有助于保暖。注意避免过度包裹导致出汗，反而加重着凉风险。
2.用温热毛巾轻擦背部或手脚促进血液循环：受凉后局部血液循环可能变差，用40℃左右温水浸湿毛巾，轻轻擦拭背部、手心或脚心，可帮助驱散寒气。动作需轻柔，避免摩擦皮肤，每次持续3-5分钟，每日不超过3次。
3.适当饮用温水缓解不适：受凉后可能出现鼻塞或轻微发抖，分次少量喂饮温水能温暖肠胃，促进新陈代谢。水温控制在38-40℃，每次10-20mL，间隔半小时重复，避免一次性过量饮用。
4.保持室内温度稳定避免再次受凉：睡眠环境温度建议维持在24-26℃，使用空调或暖气时避免直吹，可搭配加湿器防止空气干燥。夜间需定期检查宝宝颈背部温度，以温热无汗为佳。
5.观察是否有发热或咳嗽等症状持续加重：着凉后24小时内需密切监测体温变化，若出现持续发热超过38℃、呼吸急促或频繁咳嗽，可能提示继发感染，需及时就医评估。
宝宝着凉后避免立即洗澡或吹风，饮食宜清淡易消化。若出现异常症状，不可自行用药，应咨询专业医师。日常睡眠时建议穿连体衣或使用睡袋，减少踢被导致的受凉风险。
