叶酸的最佳补充时间是从怀孕前3个月开始，持续到怀孕后3个月。这一阶段是胎儿神经管发育的关键期，及时补充叶酸能有效降低神经管缺陷的风险。若怀孕前未补充，发现怀孕后应立即开始每日服用，并持续至孕早期结束。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿细胞分裂和DNA合成至关重要。孕早期缺乏叶酸可能导致神经管闭合异常，引发脊柱裂或无脑儿等严重畸形。世界卫生组织建议育龄女性每日补充400微克叶酸，而高风险人群如既往生育过神经管缺陷儿需在医生指导下增至5毫克。天然食物如绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏虽含叶酸，但烹饪易破坏其活性，因此合成叶酸补充剂更可靠。
补充叶酸需注意剂量与个体差异。过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期大剂量服用或引发不适。选择叶酸补充剂时，应认准正规品牌，避免与其他营养素补充剂重复超量。备孕或孕期女性应咨询医生，根据自身情况调整剂量，尤其患有癫痫、糖尿病等慢性疾病者需谨慎。均衡饮食结合补充剂效果更佳，避免单纯依赖药物而忽视膳食营养。
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