下雨天膝盖疼可能与气压变化影响关节内压力、湿冷环境导致血液循环减慢、滑膜敏感性增加、旧伤部位对天气变化反应明显、肌肉紧张加剧关节负担有关。具体分析如下：
1.气压变化影响关节内压力：阴雨天气压降低，关节腔内压力相对增高，可能刺激周围神经末梢。关节囊内存在大量感受器，对压力变化较为敏感，轻微波动即可引发疼痛。长期劳损的关节更易出现此类反应。
2.湿冷环境导致血液循环减慢：低温使血管收缩，血流速度减缓，关节周围组织供氧不足。代谢废物堆积可能刺激痛觉神经，尤其本身存在慢性炎症的膝盖，对温度变化反应更为明显。
3.滑膜敏感性增加：潮湿环境中滑膜组织含水量上升，轻微肿胀可能压迫周围神经。滑膜富含痛觉感受器，炎症因子在低温下活性增强，进一步放大疼痛信号传递。
4.旧伤部位对天气变化反应明显：曾受伤的膝关节可能存在瘢痕组织或微小粘连，这些结构在湿度变化时收缩或膨胀，牵拉周围正常组织。损伤后的神经末梢修复不完全，对外界刺激更敏感。
5.肌肉紧张加剧关节负担：寒冷使人不自主收缩肌肉以保温，持续紧张状态增加关节压力。股四头肌等膝关节周围肌群僵硬时，缓冲作用减弱，软骨承受的冲击力增大。
疼痛期间避免直接热敷肿胀部位，可先冷敷缓解急性不适。穿戴护膝时注意松紧适度，过紧可能阻碍血流。适度活动关节促进滑液分泌，但需控制强度。饮食中增加富含OMEGA-3脂肪酸的食物有助于减轻炎症反应。保持居住环境干燥通风，避免长时间暴露于潮湿环境。
