头晕受惊吓后可以饮用温热的红糖水、食用富含维生素B的食物如糙米、适当补充含镁的食物如香蕉、服用安神的中药如酸枣仁、保持清淡饮食避免辛辣刺激。具体分析如下：
1.饮用温热的红糖水：红糖含有铁元素和葡萄糖，能够促进血液循环，缓解因惊吓导致的暂时性低血糖或供血不足。温热的红糖水还能舒缓神经，减轻紧张情绪，适合在受惊吓后立即饮用。
2.食用富含维生素B的食物如糙米：维生素B族对神经系统有调节作用，尤其是维生素B1和B6，能帮助稳定情绪。糙米、全麦食品等富含维生素B，长期适量摄入可改善神经功能，减少头晕症状。
3.适当补充含镁的食物如香蕉：镁离子参与神经传导和肌肉放松，缺乏时易引发焦虑或头晕。香蕉、坚果等食物含镁丰富，适量食用可缓解因惊吓引发的神经紧张和肌肉僵硬。
4.服用安神的中药如酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，常用于治疗心悸、失眠等症。受惊吓后若出现心慌、头晕，可用酸枣仁泡水或煎服，帮助稳定心神。
5.保持清淡饮食避免辛辣刺激：辛辣食物可能刺激交感神经，加重头晕或心悸症状。受惊吓后应以易消化、清淡的食物为主，如粥类、蒸煮蔬菜，减少身体负担。
受惊吓后需观察症状变化，若持续头晕或伴随其他异常表现，应及时就医。避免过度劳累，保持环境安静，有助于恢复。饮食调理需结合个人体质，不可盲目进补。
