受惊吓后的症状有心跳加快、呼吸急促、出汗增多、肌肉紧张、情绪波动。具体分析如下：
1.心跳加快：受惊吓时，交感神经兴奋性增强，促使心脏收缩力加强、心率增快。这种生理反应是为了迅速向全身输送更多血液，以应对潜在威胁。部分人可能伴随心前区不适或心悸感，通常在数分钟内逐渐缓解。若持续不缓解需警惕心血管异常。
2.呼吸急促：惊吓会刺激肾上腺分泌激素，导致支气管扩张和呼吸频率增加。表现为浅而快的呼吸，可能出现短暂过度换气，引发头晕或手脚发麻。调整呼吸节奏可帮助缓解，必要时可通过纸袋回吸二氧化碳改善症状。
3.出汗增多：自主神经系统的激活会使汗腺分泌旺盛，尤其是手心、腋下等部位。出汗是体温调节和应激反应的体现，可能伴随皮肤苍白或潮红。需及时补充水分以防脱水，并注意擦拭汗液避免受凉。
4.肌肉紧张：突发惊吓会引起全身肌肉反射性收缩，表现为四肢僵硬、颈部紧绷甚至颤抖。这是机体准备防御或逃跑的本能反应，通常随情绪平复而减轻。长时间紧张可能导致酸痛，适度按摩或热敷有助于放松。
5.情绪波动：受惊吓后可能出现焦虑、恐惧或易怒等情绪变化，部分人会产生回避行为。这与大脑杏仁核过度激活有关，通常数小时至数天内自行消退。若持续存在影响生活，建议寻求专业干预。
面对突发惊吓，保持环境安静并缓慢深呼吸有助于稳定状态。避免立即摄入刺激性食物或饮品，观察症状变化。若出现意识模糊、胸痛或持续抽搐等严重表现，需立即就医。日常可通过规律作息和适度运动增强应激耐受力。
