右膝关节内侧半月板损伤可通过休息制动减少关节负担、冷敷缓解肿胀疼痛、药物治疗控制炎症、康复训练恢复关节功能、手术治疗修复严重损伤。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：急性期需立即停止活动避免加重损伤，使用支具或拐杖辅助行走，减轻膝关节压力，促进半月板自然修复。制动时间根据损伤程度调整，通常需2-4周，期间避免跑跳或负重动作。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：损伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，收缩血管减少内出血和渗出，降低局部代谢率。冰袋需用毛巾包裹防冻伤，急性期后改为热敷促进血液循环。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用缓解疼痛和肿胀，严重者关节腔注射透明质酸或激素改善润滑。中药膏药贴敷也有活血化瘀作用，需在医生指导下使用避免副作用。
4.康复训练恢复关节功能：肿胀消退后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，增强股四头肌和腘绳肌力量。后期加入平衡垫训练提高关节稳定性，动作需缓慢避免二次损伤。
5.手术治疗修复严重损伤：三级撕裂或保守治疗无效时考虑关节镜手术，缝合或部分切除半月板。术后需严格康复计划，6-8周内限制深蹲和跪姿，避免软骨磨损。
急性期避免热敷或按摩加重出血，康复训练需循序渐进不可急于求成。定期复查评估恢复情况，长期保持合理体重和低冲击运动习惯。
