脾胃虚的宝宝可通过食用山药粥、红枣小米糊、南瓜泥、莲子羹、胡萝卜汤进行食补。具体分析如下：
1.山药粥：山药性平、味甘，归脾肺肾经，富含淀粉酶与黏液蛋白，能温和补益脾胃。将新鲜山药去皮切块与粳米同煮至软烂，每周食用3-4次，有助于改善消化功能，缓解食欲不振。需注意山药需彻底煮熟，避免生食引起不适。
2.红枣小米糊：红枣补中益气，小米健脾和胃，两者搭配可调和脾胃虚弱。取10克去核红枣与50克小米浸泡后熬煮成糊，加少量红糖调味。适合作为早餐或加餐，连续食用两周可见效果。体质偏热的宝宝需减少红枣用量。
3.南瓜泥：南瓜甘温入脾胃经，含果胶与膳食纤维，能保护胃肠黏膜。选择老南瓜蒸熟后压成泥状，每日食用50-100克。南瓜中的胡萝卜素需油脂促进吸收，可滴入少许芝麻油。腹泻期间暂停食用。
4.莲子羹：莲子补脾止泻，尤其适合伴有便溏症状的宝宝。干莲子去芯后与茯苓共同炖煮1小时，加少量冰糖调味。建议隔日食用一次，莲子芯需彻底去除以防苦寒伤胃。
5.胡萝卜汤：胡萝卜健脾化滞，其挥发油成分能促进消化液分泌。胡萝卜切块与瘦肉同炖，饮汤食渣。汤中可加入两片生姜以增强温补效果，但阴虚火旺者慎用姜。
食补需结合宝宝体质调整，避免过量或单一饮食。食材应新鲜洁净，烹饪以清淡软烂为主。若症状持续或加重，应及时就医辨证处理。
