哺乳期可以适量吃芒果。
芒果是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素,如维生素C、维生素A等。维生素C有助于增强哺乳期妈妈的免疫力,对于产后身体的恢复有一定帮助。维生素A对宝宝的视力发育有益。芒果还含有丰富的纤维素,能够促进哺乳期妈妈的肠道蠕动,预防便秘。芒果独特的风味可以增进哺乳期妈妈的食欲,帮助妈妈摄入更多种类的食物,保证乳汁的营养丰富。
芒果属于易致敏水果,有些妈妈本身可能是过敏体质或者之前没有吃过芒果,哺乳期初次尝试时要特别谨慎,先少量食用,观察自身是否有过敏反应,如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。如果出现过敏症状,应立即停止食用。一旦妈妈过敏,可能会通过乳汁影响宝宝,导致宝宝也出现过敏症状。芒果含糖量相对较高,过量食用可能会导致哺乳期妈妈血糖升高,还可能会使宝宝出现腹胀、腹泻等消化问题,要适量食用。
哺乳期妇女容易感到情绪波动,保持心情舒畅对自身和乳汁分泌都有好处。日常应增加营养摄入,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。
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