减肥时能吃盐的,但要减少摄入量。
吃的盐主要成分指氯化钠,人体需要摄入,但建议是少吃盐。世界卫生组织建议普通人群摄入的盐量为每人每天小于6g,如果伴有高血压或其它心脑血管病的建议更少。而需要减肥的人群,也建议少吃盐。因为如果吃的盐较多,一般会伴随着食物摄入的增加,不利于因控制进食量来减肥。另外,摄入的盐较多,钠的排出也会增多,同时会增加机体钙的流失。
因此,肥胖通常伴发高血压等症状,本身就需要减少盐的摄入量。
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