避免被传染腮腺炎需做到的方面包括接种疫苗、避免接触患者、保持个人卫生、增强免疫力、注意通风消毒。具体分析如下：
1.接种疫苗：腮腺炎疫苗是预防该病的有效手段，通常与麻疹、风疹疫苗联合接种。疫苗能刺激机体产生抗体，降低感染风险。接种后可能出现轻微发热或局部红肿，属正常反应。未接种者应尽快补种，尤其是儿童和易感人群。疫苗保护期较长，但需按计划完成全程接种。
2.避免接触患者：腮腺炎通过飞沫或直接接触传播，患者发病前后均具传染性。减少前往人群密集场所，不与患者共用餐具或亲密接触。患者应隔离至症状消退，通常需两周左右。接触过患者的人群需观察自身症状，必要时就医。
3.保持个人卫生：勤洗手可减少病毒传播，尤其在接触公共物品后。使用肥皂和流动水彻底清洁，避免用手触摸口鼻。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩，及时处理污染物品。定期清洁居住环境，减少病毒残留。
4.增强免疫力：均衡饮食、充足睡眠和适度运动有助于提升抵抗力。多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬果。避免过度疲劳或情绪紧张，这些因素可能削弱免疫系统。免疫力较强的人群即使接触病毒，也可能不发病或症状较轻。
5.注意通风消毒：室内空气流通可降低病毒浓度，每天开窗至少两次。患者居住环境需用含氯消毒剂擦拭物体表面。衣物、床单等用品应单独清洗并暴晒。集体场所如学校、幼儿园需加强日常消毒管理。
腮腺炎高发季节需提高警惕，儿童和青少年为重点防护对象。出现腮腺肿胀、发热等症状应及时就医，避免自行用药延误治疗。患病期间饮食宜清淡，避免酸性食物刺激唾液分泌。康复后仍需观察并发症，如睾丸炎或脑膜炎等。
