做什么运动能改善睡眠不足

睡眠不足如果出现入睡困难或者睡眠的过程中容易醒、早醒等症状，有可能和压力过大、焦虑或者神经衰弱等有关系，可以通过饮食、运动以及用药等方法来改善。

平时可以做散步、慢跑、骑自行车等低氧的运动，因为能够给身体增加活力，有改善和促进睡眠的作用。参加快跑以及游泳、爬山等有氧的运动，有促进睡眠，增加深睡眠时间的作用。

在睡觉之前适量的做室内的体操以及瑜伽、太极拳等比较舒缓和放松的运动，因为有利于放松身心和肌肉，疏散压力，保持平和的心态，也可以促进睡眠。

2022-02-16 浏览 8

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