容易中暑并不完全是因为湿气重，但湿度过高确实是重要诱因之一。中暑的核心原因是体温调节失衡，而高湿度环境会显著阻碍汗液蒸发，降低身体的散热效率。当空气湿度超过60%，即使温度不算极高，也可能因排汗困难导致热量蓄积，引发中暑。不过，干燥高温环境同样存在风险，关键要看综合热压力指数。
中暑的发生机制涉及多重因素。湿度影响汗液蒸发效率只是其中一环，环境温度、风速、日照强度以及个人体质共同决定风险程度。在湿热环境下，空气含水量接近饱和，汗液难以挥发带走热量，核心体温可能快速升至危险值。同时，高温会加速水分流失，若未及时补水，可能引发脱水与电解质紊乱，进一步加重中暑症状。某些体质湿热的人群可能因代谢特点更易出现散热障碍，但这与中医概念的湿气不完全等同。
预防中暑需综合环境与个体因素。湿度超过70%时应减少户外活动，选择透气衣物帮助汗液蒸发。高温时段避免剧烈运动，每小时补充含电解质饮品200-300毫升。空调环境温度建议维持在26℃左右，避免室内外温差过大。出现头晕、恶心等先兆症状时，需立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷大动脉部位。慢性病患者、儿童及老年人尤其需要监测环境温湿度变化，必要时使用除湿设备改善局部环境。
