早上能多喝水吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

早上能多喝水。

早上喝水对身体有诸多益处。经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式散失不少水分，处于相对缺水的状态。此时喝水有助于补充水分，让身体的新陈代谢得以顺利启动。水分可以促进血液循环，帮助身体运输营养物质到各个器官，同时也有利于将代谢废物排出体外。而且早上喝水还能起到一定的润滑作用，比如滋润口腔、咽喉、肠道等，对于缓解便秘也可能有一定的帮助。

不过早上喝水也有一些需要注意的地方。首先，水温要适宜，不宜过冷或过热。过冷的水可能会刺激胃肠道，引起肠胃不适甚至痉挛；过热的水则可能烫伤口腔和食管黏膜。一般来说，温水是比较好的选择，温度接近人体体温为宜。其次，喝水的量也不是越多越好，虽然早上需要补充水分，但过量饮水可能会加重肾脏的负担，尤其是对于一些肾脏功能不太好的人来说更要注意。另外，如果早上有一些特殊情况，比如要进行某些体检项目，可能需要遵循特定的饮水要求，比如空腹不能饮水等。

2025-03-13 浏览 2

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