来月经的女性可以吃虾。
建议用量:50~100g(约3~5只)/天。
虾富含优质蛋白和多种微量元素,如锌、硒、铁等,其中锌能帮助维持免疫系统的正常运作,硒具有比较好的抗氧化性,而铁能够促进造血功能,达到补血的效果,能够改善女性月经期间的贫血、乏力等症状。
由于虾含有较高的胆固醇,避免进食过多,增加胃肠消化不良。建议选择蒸、煮等健康烹饪方式。避免与含有维生素C的食物一同进食。对海鲜过敏者慎吃。
除了吃虾之外,来月经的女性,还可以吃一些补铁的食物,比如红枣、动物肝脏、菠菜等。多喝水,保持水分平衡,有助于促进新陈代谢,同时避免过度劳累、避免腹部着凉等方法,能够减轻月经期间出现的不适症状。如果月经期间出现发热、四肢酸痛剧烈、月经量过多等症状,建议及时就诊,接受医生的检查和治疗。