沙棘可能对祛斑有一定辅助作用，但效果因人而异。沙棘富含维生素C、维生素E、黄酮类化合物等抗氧化成分，这些物质能抑制黑色素生成，促进皮肤代谢，从而帮助淡化色斑。不过，目前医学研究尚未明确证实沙棘具有直接祛斑的功效，更多是作为辅助改善皮肤状态的天然成分。
沙棘中的活性成分主要通过内外两种方式影响皮肤。外用沙棘油或提取物时，其抗氧化和抗炎特性可减轻紫外线损伤，缓解炎症后色素沉着，间接改善斑点问题。内服沙棘制品则通过调节体内自由基平衡、增强肝脏解毒功能，减少毒素堆积导致的肤色暗沉。部分临床观察发现，长期规律摄入沙棘产品可能使皮肤光泽度提升，但针对黄褐斑、老年斑等顽固性色斑，单靠沙棘难以达到显著效果，需结合激光、药物等专业治疗。
使用沙棘祛斑时需注意成分安全性与个体差异。敏感肌肤直接涂抹沙棘油可能引发刺激，建议先局部测试。内服过量可能导致腹泻或胃部不适，孕妇及慢性病患者应咨询医生。色斑成因复杂，可能与激素、日晒或遗传相关，仅依赖沙棘无法根治。若色斑突然增多或颜色加深，需及时就医排除病理因素。沙棘产品需选择正规品牌，避免添加剂或劣质成分加重皮肤负担。综合来看，沙棘可作为护肤的辅助选择，但需理性看待其效果，配合科学防晒和医学手段才能更有效改善斑点问题。
