为什么跑步后小腿肌肉酸痛

多数人群在跑步后出现小腿肌肉酸痛，都是由于乳酸堆积所引起的，这属于运动过程中，体内葡萄糖代谢所产生的中间产物。

一般情况下，多数患者在运动超过了有氧运动的强度时，在氧气供应不足的情况下，会形成无氧代谢，所以会有大量的乳酸在体内堆积，进一步会产生局部肌肉酸痛症状。

患者在出现乳酸堆积时，持续性的有氧运动可以促使乳酸随着能量的代谢排出体外。也可以通过热水熏蒸或局部按摩的方式，从而促进乳酸的排泄。

总而言之，跑步后小腿肌肉酸痛和乳酸堆积有关。建议患者平时运动要循序渐进，等身体适应负荷的强度后，就不再产生肌肉酸痛症状了。

2022-05-23 浏览 11

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