脾虚内热需调理脾胃、清热滋阴、调整饮食、适度运动、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.调理脾胃：脾胃虚弱是脾虚内热的基础问题，需通过健脾益气改善功能。常用中药如党参、白术、茯苓等可增强脾胃运化能力，减少湿浊停滞。日常可食用山药、莲子等平补食材，避免生冷油腻加重负担。长期脾胃功能恢复后，内热问题自然缓解。
2.清热滋阴：内热多因阴虚火旺或湿热蕴结，需针对性清热养阴。中药如生地、麦冬、知母等能滋阴降火，石膏、栀子可清泻实热。食疗推荐银耳、百合等润燥之品，避免辛辣燥热食物刺激。清热需适度，避免过度寒凉损伤阳气。
3.调整饮食：饮食直接影响脾胃状态，脾虚内热者需规律进食，少食多餐。以清淡易消化为主，如小米粥、南瓜等，忌食烧烤、油炸及甜腻食物。适当饮用陈皮水或山楂水助消化，避免暴饮暴食加重湿热。
4.适度运动：适量活动可促进气血运行，帮助脾胃运化。选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈出汗耗气。饭后散步有助于消化，但不可立即躺卧。长期坚持能改善体质，调节内热。
5.保持情绪稳定：情志不畅易导致肝郁化火，加重脾虚内热。需避免焦虑愤怒，通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力。保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。情绪平和有助于气血调和，减少虚火内生。
调理过程中需结合自身情况，避免盲目用药。症状持续或加重应及时就医，不可拖延。日常注意保暖防寒，减少外界因素对脾胃的刺激。
