喉咙痒总打喷嚏可保持室内空气湿润、用淡盐水漱口、避免接触过敏原、佩戴口罩防护、适当服用抗组胺药物。具体分析如下：
1.保持室内空气湿润：干燥的空气容易刺激呼吸道黏膜，导致喉咙痒和打喷嚏。使用加湿器或放置水盆增加湿度，有助于缓解症状。建议湿度维持在50%左右，避免过高引发霉菌滋生。
2.用淡盐水漱口：盐水具有消炎杀菌作用，能减轻喉咙痒和鼻腔刺激。每日用温盐水漱口3-4次，浓度以0.9%为宜，过浓可能损伤黏膜。
3.避免接触过敏原：花粉、尘螨、宠物皮屑等常见过敏原易诱发症状。定期清洁家居，减少地毯使用，外出时注意防护。过敏体质者需格外留意环境变化。
4.佩戴口罩防护：口罩能过滤空气中的颗粒物和过敏原，减少对呼吸道的直接刺激。尤其在雾霾天或花粉季节，建议选择医用外科口罩或防尘口罩。
5.适当服用抗组胺药物：这类药物能阻断过敏反应，缓解打喷嚏和喉咙痒。需按说明书或医嘱使用，避免长期服用引起嗜睡等副作用。
出现症状时避免用力擤鼻涕，以防损伤鼻黏膜。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激食物。若症状持续超过两周或加重，应及时就医排查其他潜在问题。
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