学习压力过大会导致失眠症吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

学习压力过大可能会导致失眠症。

当学习压力过大时，人的精神会处于高度紧张和焦虑的状态。这种紧张焦虑的情绪会直接影响到大脑的神经系统，使其过度兴奋而难以平静下来，从而干扰正常的睡眠节律。在白天，面对繁重的学习任务和各种期望，学生会感到巨大的心理负担，不断思考如何应对，大脑始终处于活跃运转的状态。到了晚上，即使身体已经很疲惫，但大脑可能依然沉浸在学习的压力和焦虑中，无法放松进入休息状态，进而导致难以入睡、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状的出现。而且，长期处于学习压力过大的情况下，还可能引发内分泌紊乱等身体机能的失调，进一步加重失眠问题。同时，压力还可能使人养成一些不良的睡眠习惯，比如熬夜学习、睡前过度思考等，这些都会破坏睡眠的正常规律和质量。学习压力过大还可能影响人的情绪状态，使人变得易怒、烦躁、抑郁等，这些负面情绪也会对睡眠产生不利影响，形成恶性循环。学习压力过大会对睡眠产生负面影响，增加患失眠症的风险。学生们在面对学习压力时，要学会合理调节和释放压力，保持良好的心态和生活习惯，以维护身心健康和良好的睡眠质量。

2024-08-21 浏览 6

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