肋骨骨折后需静养应避免剧烈运动、保持正确睡姿、使用胸带固定、适当冷敷镇痛、逐步恢复呼吸训练。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：肋骨骨折后需严格限制身体活动，尤其是上肢及躯干的扭转、拉伸动作。咳嗽或打喷嚏时可用软枕轻压患处以减少震动。完全康复前禁止提重物、弯腰或突然转身，防止骨折端移位造成二次损伤。
2.保持正确睡姿：建议仰卧或健侧卧位，避免患侧受压。可在背部垫软枕支撑以维持脊柱中立位，减少肋骨受力。夜间翻身需缓慢，必要时借助他人辅助，确保骨折部位稳定。
3.使用胸带固定：弹性胸带能限制肋骨活动，缓解疼痛，但不宜过紧以免影响呼吸。每日佩戴时间不超过8小时，卧床时可松开。固定期间需观察皮肤状况，出现麻木或淤青需调整松紧度。
4.适当冷敷镇痛：骨折初期48小时内可间隔冷敷患处，每次15分钟以减轻肿胀。避免直接接触皮肤，防止冻伤。后期若疼痛持续可遵医嘱使用药物，但不可依赖热敷以免加重炎症。
5.逐步恢复呼吸训练：静养期间需练习腹式呼吸，避免因疼痛导致浅表呼吸引发肺部感染。从缓慢深呼吸开始，逐渐增加强度，配合轻咳排痰，但需控制力度以免牵拉伤处。
静养期间需密切观察是否出现呼吸困难、发热或皮下气肿，及时就医排查并发症。饮食宜清淡高蛋白，促进骨骼修复。康复周期通常为4-6周，需定期复查影像确认愈合情况，不可过早恢复体力劳动。
