大人得风疹需避免抓挠皮肤以防感染、保持居住环境通风且温湿度适宜、饮食清淡并避免辛辣刺激食物、充分休息避免过度劳累、及时就医并按医嘱用药。具体分析如下：
1.避免抓挠皮肤以防感染：风疹伴随皮疹可能引发瘙痒，但抓挠易导致皮肤破损增加细菌感染风险。可用温水轻柔清洁患处，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。若瘙痒严重，可在医生指导下使用止痒药物，切勿自行涂抹含激素药膏。
2.保持居住环境通风且温湿度适宜：空气流通可降低病毒在密闭空间的传播概率，湿度控制在50%-60%能缓解皮肤干燥。定期清洁房间，避免灰尘堆积刺激呼吸道。开窗通风时注意保暖，避免受凉加重症状。
3.饮食清淡并避免辛辣刺激食物：风疹期间消化功能可能减弱，需选择易消化的粥类、蒸煮食材，补充维生素C丰富的果蔬如橙子、菠菜。辛辣食物可能加剧皮疹瘙痒，高盐高糖饮食不利于炎症消退。
4.充分休息避免过度劳累：身体需要能量对抗病毒，熬夜或剧烈活动会削弱免疫力。每日保证7-8小时睡眠，午间可短暂休憩。恢复期避免立即进行高强度工作或运动，循序渐进调整状态。
5.及时就医并按医嘱用药：风疹可能引发关节痛或低热，自行服用退烧药可能掩盖病情。发热超过38.5℃或出现头痛、呕吐需立即就诊。抗病毒药物需严格遵循剂量和疗程，不可随意增减。
发病期间需隔离至皮疹消退后5天，避免接触孕妇及免疫力低下人群。密切观察是否出现耳后淋巴结肿大等并发症，康复后仍应注意防护，防止病毒重复感染。
