大人得了风疹需隔离避免传染他人、保持皮肤清洁防止继发感染、多休息促进身体恢复、饮食清淡易消化、避免抓挠皮疹加重症状。具体分析如下：
1.隔离避免传染他人：风疹具有较强传染性，主要通过飞沫传播。发病期间应单独居住，减少与家人接触，尤其避免接触孕妇及免疫力低下人群。隔离期通常持续至皮疹消退后5天，期间佩戴口罩，勤洗手，室内通风。
2.保持皮肤清洁防止继发感染：皮疹可能伴随轻微瘙痒，每日用温水轻柔清洗皮肤，避免使用刺激性肥皂或护肤品。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，若出现皮肤破损可局部涂抹抗菌药膏，防止细菌感染。
3.多休息促进身体恢复：身体处于免疫应答状态，充足睡眠有助于减轻症状并加速康复。避免熬夜或过度劳累，暂停剧烈运动，可适当进行轻度活动如散步，以不感到疲劳为宜。
4.饮食清淡易消化：选择粥、面条、蒸煮蔬菜等易吸收的食物，避免辛辣、油腻或高糖饮食加重肠胃负担。适量补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。
5.避免抓挠皮疹加重症状：抓挠可能导致皮疹破溃或留下色素沉着。若瘙痒明显，可用冷毛巾湿敷或遵医嘱使用止痒药物。修剪指甲并保持手部清洁，降低皮肤损伤风险。
风疹属于自限性疾病，多数症状较轻，但若出现持续高热、头痛或关节肿痛需及时就医。孕妇感染可能影响胎儿发育，应严格避免接触患者。康复后建议接种疫苗以获得长期免疫保护。
