记忆力差可考虑服用银杏叶提取物、补充卵磷脂、使用石杉碱甲、摄入维生素B族、尝试人参类制剂。具体分析如下：
1.银杏叶提取物：银杏叶提取物能改善脑部血液循环，增加脑细胞供氧量，从而提升记忆功能。该成分对脑神经具有保护作用，适合因脑血管功能减退导致的记忆力下降。需注意部分人群可能出现轻微胃肠不适，建议从小剂量开始服用。
2.补充卵磷脂：卵磷脂是构成神经细胞膜的重要成分，能促进乙酰胆碱合成，增强信息传递效率。日常可通过蛋黄或大豆摄取，也可选择提纯制剂。长期缺乏可能导致认知功能减退，但过量补充可能引起消化不良。
3.使用石杉碱甲：石杉碱甲是从中草药千层塔提取的生物碱，能抑制胆碱酯酶活性，提高脑内乙酰胆碱浓度。适用于年龄相关的记忆力衰退，但需在指导下使用，避免过量引发头晕等不良反应。
4.摄入维生素B族：维生素B1、B6、B12等参与神经递质合成，缺乏时易出现健忘。全谷物、动物肝脏等食物富含B族维生素，严重缺乏者可选择复合补充剂。需注意B族维生素需协同补充，单独大量摄入某一种可能失衡。
5.尝试人参类制剂：人参皂苷能调节中枢神经系统功能，缓解脑疲劳并增强记忆retention。红参、西洋参等不同品类作用略有差异，体质偏热者应慎用红参，避免上火症状。
服用任何改善记忆力的药物或补充剂前应咨询专业医师，尤其慢性病患者或孕妇需评估个体适应性。避免自行混合使用多种成分，防止相互作用引发不良反应。日常需结合睡眠调节与脑力训练，单纯依赖药物效果有限。
