脚踝韧带撕裂后应立即停止活动并冰敷、使用弹性绷带加压包扎、抬高患肢减少肿胀、服用医生建议的药物缓解疼痛、在康复期进行适度锻炼恢复功能。具体分析如下：
1.立即停止活动并冰敷：脚踝韧带撕裂后继续活动可能加重损伤，冰敷能有效减轻局部肿胀和疼痛。将冰袋包裹毛巾后敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
2.使用弹性绷带加压包扎：弹性绷带可提供外部支撑，减少韧带进一步撕裂的风险。包扎时从脚趾根部向小腿方向缠绕，力度适中，避免过紧影响血液循环。夜间可适当放松绷带，白天活动时需重新固定。
3.抬高患肢减少肿胀：将受伤脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，缓解肿胀。休息时可使用枕头垫高，保持姿势15-30分钟，每日多次重复。长时间抬高有助于加速组织修复。
4.服用医生建议的药物缓解疼痛：非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症，但需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。部分药物可能引起胃肠道不适，需饭后服用。若疼痛持续不缓解，应及时复诊调整治疗方案。
5.在康复期进行适度锻炼恢复功能：急性期过后，逐步开始脚踝活动度训练和肌力练习，如踝泵运动、抗阻内翻外翻等。动作需缓慢轻柔，避免过度负重。康复锻炼应循序渐进，必要时在专业指导下进行。
韧带撕裂后需避免过早负重行走，防止二次损伤。定期复查评估恢复情况，调整治疗计划。饮食上增加蛋白质和维生素摄入，促进组织修复。若出现持续疼痛、关节不稳或活动受限，应及时就医进一步检查。
