深蹲本身并不一定会伤膝盖，正确合理的深蹲动作通常不会对膝盖造成伤害，甚至可能对膝关节有一定益处。
深蹲是一种常见的健身动作，如果姿势正确且适度进行，可以增强下肢力量，包括股四头肌、臀肌等，这些肌肉力量的提升有助于稳定膝关节，减轻膝盖的负担。而且深蹲有助于改善关节活动度和灵活性。如果深蹲的方式不正确，比如过度下蹲、膝盖过度内扣或外翻、负重过大等，就可能给膝盖带来额外的压力和剪切力，从而增加膝盖受伤的风险，可能导致半月板损伤、韧带拉伤等问题。对于本身就有膝关节疾病的人来说，不恰当的深蹲可能会加重病情。
为了避免深蹲对膝盖造成伤害，在进行深蹲时要注意保持正确的姿势。双脚分开与肩同宽或略宽，脚尖微微朝外，缓慢下蹲，保持膝盖与脚尖方向一致，不要过度前倾或内扣。同时，要根据自己的身体状况和能力选择合适的负重。对于初学者或有膝盖问题的人，可以先从无负重或轻负重开始练习。另外，在深蹲前要充分热身，深蹲后要进行适当的拉伸放松。如果在深蹲过程中感到膝盖不适或疼痛，应立即停止，并寻求专业人士的帮助和建议。只要掌握正确的方法和注意事项，深蹲可以是一种安全且有益的锻炼方式，不必过分担心会伤膝盖。
深蹲是不是会损伤膝盖
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲并不一定会损伤膝盖，关键在于动作的正确性和个人的身体状况。适当的深蹲训练可以...
膝盖韧带损伤可以练深蹲吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝盖韧带损伤后，进行深蹲训练需要谨慎。虽然深蹲是一项有效的锻炼方式，可以增强下肢...
深蹲会伤膝盖吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲有可能会伤膝盖。深蹲是一种常见的健身动作，如果动作不规范或过度进行深蹲，就可...
深蹲对膝盖有伤害吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲本身一般不会对膝盖造成伤害，相反，正确合理的深蹲训练在一定程度上还对膝关节有...
深蹲膝盖响还能做吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲时膝盖响是否还能继续做，需要根据具体情况来判断。如果只是偶尔出现膝盖响，且不...
深蹲对膝盖有伤害吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲在适当的方式和条件下进行，通常不会对膝盖造成伤害，反而可以增强膝关节的稳定性...
深蹲运动伤害膝盖吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲运动如果姿势不正确或过度进行可能会伤害膝盖。深蹲是一种常见的健身动作，能有效...
深蹲会伤害膝盖吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲本身不一定会伤害膝盖，但如果动作不规范或过度进行深蹲，是有可能对膝盖造成伤害...
膝盖疼还要继续练深蹲吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝盖疼不要继续练深蹲，深蹲锻炼会加重患者膝盖负重，减少患者膝盖稳定性，引起患者膝...
深蹲膝盖疼正常吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
深蹲时膝盖疼痛并不正常，通常是身体在发出警告信号，提示可能存在某种问题。深蹲是一...
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据