后背寒凉可能由多种因素引起，包括体质虚寒、气血不足、外感风寒或局部循环不良等。中医认为阳气不足或经络受阻时，后背易出现发凉症状；西医则可能与肌肉紧张、脊柱问题或自主神经失调有关。需结合具体表现判断病因，长期或伴随其他症状时建议就医检查。
后背寒凉的常见原因可分为内外两类。外部因素如长期受凉、穿衣过少或久居潮湿环境，寒气侵入体表导致局部发冷。内部因素包括体质虚寒、肾阳不足或气血运行不畅，这类情况常伴随畏寒、乏力或腰膝酸软。现代人久坐少动、姿势不良也可能引发背部肌肉僵硬，影响血液循环，从而产生寒凉感。部分慢性疾病如甲状腺功能减退、贫血或颈椎病也可能间接导致后背温度异常。中医理论中，督脉和膀胱经循行于后背，若经络淤堵或阳气虚弱，易出现局部温度失衡。
日常需注意保暖，避免背部直接受风受寒，尤其空调或风扇直吹。适度运动如八段锦、瑜伽可促进气血流通，改善循环。饮食上少食生冷，适当摄入温补类食物如姜茶、羊肉等。若寒凉感持续或伴随麻木、疼痛、头晕等症状，需及时排查脊柱、内分泌或神经系统问题。夜间睡眠时可使用暖水袋局部热敷，但避免温度过高或时间过长。长期伏案工作者建议每小时活动肩背，防止肌肉持续紧张。调整生活习惯后无改善，建议进行中医调理或西医专科检查。
