早孕会不会让人变得失眠

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

早孕确实可能导致失眠。怀孕初期体内激素水平剧烈变化，尤其是孕酮和雌激素的升高，可能干扰睡眠调节机制，部分孕妇会出现入睡困难、睡眠浅或早醒等症状。

激素波动并非唯一影响因素。早孕常见的身体不适如乳房胀痛、尿频、恶心反胃等会直接影响睡眠质量。心理因素同样重要，初次怀孕的紧张焦虑或对胎儿健康的担忧可能形成恶性循环，越是担心失眠反而加重症状。部分孕妇因白天孕吐导致进食不足，夜间低血糖也可能引发惊醒。基础代谢率升高会使体温略高于平常，部分人对温度变化敏感，进而影响深度睡眠。

出现失眠需优先排查生活习惯，避免午后摄入咖啡因，晚餐不宜过饱。睡前可尝试温水泡脚或听轻音乐放松，但慎用薰衣草等精油，部分成分可能刺激子宫。若持续失眠超过两周或伴随情绪低落，需及时就医排除妊娠期焦虑或抑郁。不建议自行服用安眠药物，部分镇静类药物可能影响胎儿神经发育。白天适当散步有助于夜间睡眠，但避免睡前3小时剧烈运动。保持卧室环境黑暗凉爽，选择左侧卧睡姿可改善子宫供血，同时缓解睡眠不适。

2025-05-30 浏览 1

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