失眠能喝红酒吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

失眠时不建议喝红酒。

红酒中确实含有一些可能对身体有一定益处的成分，比如多酚类物质等。认为失眠时喝红酒能助眠是一种误解。虽然少量饮用红酒可能会在短时间内让人感到放松和困倦，但这并不能真正解决失眠问题，反而可能带来一些不良影响。

首先，酒精会影响睡眠质量。虽然可能帮助更快地进入睡眠状态，但会使睡眠变得浅而不深，容易在夜间频繁醒来，并且后半夜的睡眠质量会显著下降。这会导致第二天仍然感觉疲惫和困倦，没有真正达到恢复精力的效果。而且，长期依靠酒精来诱导睡眠，可能会导致身体对酒精产生依赖，使得失眠问题变得更加难以解决。酒精还会对身体的神经系统、肝脏等造成负担，尤其是对于本身就存在睡眠问题的人来说，可能会加重身体的不适。同时，每个人对酒精的反应不同，有些人可能会因为酒精而出现兴奋、心跳加快等情况，这反而会加重失眠。所以，在失眠时，不应该寄希望于通过喝红酒来改善睡眠，而应该采取更科学、健康和有效的方法来解决失眠问题，比如保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、进行适度的运动、放松身心等。如果失眠问题严重，还应及时寻求专业医生的帮助和建议。

2024-08-21 浏览 4

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