长期熬夜的危害有哪些

杨书文 主任医师 北京医院三级甲等普通内科

长期熬夜的危害一般有全身乏力、注意力不集中、肤色暗沉、脾气暴躁、长青春痘等危害。

1.全身乏力。

长期熬夜会导致人体的免疫力下降，容易引发各种疾病造成全身乏力。

2.注意力不集中。

经常熬夜会导致大脑疲劳，从而影响脑部的血液循环，引起注意力不集中的表现。

3.肤色暗沉。

长期睡眠不足会导致体内褪黑素分泌减少，皮肤的角质层也会明显增厚，使皮肤出现暗沉、无光泽等症状。

4.脾气暴躁。

未合理安排睡眠时间会使大脑的神经系统衰弱，引起脾气暴躁的情况。

5.长青春痘。

长时间熬夜容易导致内分泌失调，使体内的毒素无法正常排出，可诱发脸上长青春痘。

平时应该养成良好的生活习惯，规律作息，保持充足的睡眠，也应该养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食。建议多到户外参加一些体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、骑单车等，能够提高身体的免疫力。

2023-07-19 浏览 820

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