熬夜的危害

杨书文 主任医师 北京医院三级甲等普通内科

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熬夜的危害通常有困倦、皮肤暗淡、体重增长、头痛、免疫力下降等，需要重视起来。

1.困倦。

睡眠时可以恢复体力和脑力，而熬夜会使身体得不到充足的休息，会长期处于疲劳状态，所以会诱发困倦。

2.皮肤暗淡。

如果长时间的熬夜，有可能会影响体内激素的正常分泌，体内激素水平分泌失衡容易影响皮下黑色素的代谢，引起皮肤黯淡无光。

3.体重增长。

经常性的熬夜会导致肾上腺皮质激素水平分泌增高，从而使食欲亢进，当进食量过多时会在皮下转化为脂肪，引起体重增长。

4.头痛。

若频繁的熬夜，脑部神经会处于紧绷状态，也有可能会影响脑部的正常血液供应，出现阵发性或持续性头痛。

5.免疫力下降。

熬夜时会打破生物钟，会影响身体肝脏功能的代谢，当身体的免疫功能受损时，抵抗能力会随之下降，容易增加患有疾病的风险。

由于熬夜属于不良的生活习惯，所以为了自身健康着想，生活中应尽量不熬夜。同时还需要保持科学合理的饮食习惯，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。

2023-07-19 浏览 37

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