人类的颈椎通常由七节椎骨组成，这些椎骨被称为C1至C7。每一节颈椎都有其独特的结构和功能，协同工作以支持头部的运动和保护脊髓。
颈椎的结构非常重要，C1椎骨又称为寰椎，负责支撑头颅并允许头部的上下运动；C2椎骨称为轴椎，具有独特的齿状突起，允许头部的旋转。其余的颈椎则提供了灵活性和稳定性，使得颈部能够进行多种运动，如前屈、后仰和侧弯。颈椎之间的椎间盘起到缓冲的作用，减少运动时的冲击，同时也提供了一定的灵活性。颈椎的健康对于整体的身体功能至关重要，任何损伤或疾病都可能导致疼痛、活动受限或神经功能障碍。
在日常生活中，保持颈椎的健康非常重要。首先，良好的姿势能够有效减轻颈椎的压力，尤其是在长时间使用电脑或手机时，保持屏幕在眼平线的位置，避免低头或过度前倾。其次，适当的运动有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性，定期进行颈部拉伸和强化训练可以预防颈椎病的发生。注意睡眠姿势也很关键，选择合适的枕头高度和硬度，能够有效支撑颈部，避免因睡姿不当引起的颈椎不适。定期进行健康检查，及时发现颈椎问题并进行干预，也是维护颈椎健康的重要措施。关注颈椎的健康，采取积极的预防措施，可以有效降低颈椎疾病的风险，保持身体的灵活性和舒适度。
