腰椎滑脱可以跑步吗

一般腰椎滑脱可以跑步，但跑步不能过于剧烈。

腰椎滑脱根据病情能分四度，能否跑步需要根据具体腰椎滑脱病情而定。

建议腰椎滑脱患者，锻炼以不增加腰椎负担为原则，腰肌劳损这些退变性腰痛患者可以进行跑步，但时间上应该有限制。一旦发生腰痛、腿痛加重，应该停止活动或者减少活动量。

腰椎滑脱常用的运动是腰背肌的功能锻炼。

第一，仰卧于床上，双手肘撑于床面，双膝为屈，头放于枕头上，支撑背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸抬臀呈拱桥形，保持半分钟。

第二，身体俯卧，双下肢伸直，双上肢支于体侧，掌心向上，腰肌上肢及下肢同时收缩，尽量使上胸和下腹部离开床面，保持10~15秒。

2022-02-18 浏览 10

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