患了肾阳虚可通过温补肾阳的中药调理、坚持适度运动增强体质、注意保暖避免受寒、调整作息保证充足睡眠、饮食上多摄入温补类食物。具体分析如下：
1.温补肾阳的中药调理：肾阳虚需以温补类药物为主，常见如肉桂、附子、巴戟天等，可配伍成方剂服用，例如金匮肾气丸或右归丸，需在医师指导下根据体质辨证用药，避免盲目进补导致上火或阴阳失衡，长期调理能逐步改善畏寒、腰膝酸软等症状。
2.坚持适度运动增强体质：选择温和运动如八段锦、太极拳或慢跑，促进气血运行，但需避免过度消耗阳气，运动后及时补充水分，避免大汗淋漓，持之以恒可提升机体抗寒能力，缓解肾阳虚引起的乏力感。
3.注意保暖避免受寒：肾阳虚者易受风寒侵袭，需重点保护腰腹及足部，冬季穿戴护腰、厚袜，夏季避免直吹空调，日常可用艾草泡脚驱寒，通过外防寒气减少阳气损耗，有助于改善手脚冰凉等症状。
4.调整作息保证充足睡眠：夜间11点前入睡有利于阳气潜藏，避免熬夜耗伤肾精，午间可短暂休息以养阳，长期规律作息能辅助恢复肾阳的温煦功能，减轻精神萎靡、夜尿频多等表现。
5.饮食上多摄入温补类食物：适量食用羊肉、韭菜、核桃、生姜等性温食材，少食生冷瓜果，可搭配山药、枸杞等平补之品以防燥热，通过食疗缓慢温养肾阳，同时忌饮浓茶、咖啡等刺激性饮品。
肾阳虚的调养需综合内外治法，结合个人体质制定方案，过程中需观察身体反应并及时调整，严重者应配合针灸或艾灸疗法以加速恢复，保持心态平和也有助于阳气生发。
