椎间盘位于脊柱的每两个相邻椎骨之间，主要起到缓冲和支撑的作用。每个椎间盘由外层的纤维环和内层的髓核组成，能够有效地吸收压力和冲击，保持脊柱的灵活性和稳定性。
脊柱由多个椎骨构成，通常分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。椎间盘在颈椎和腰椎区域尤为重要，因为这两个区域承受的负荷较大，活动范围也较广。颈椎的椎间盘帮助支撑头部的重量，并允许头部进行各种运动；而腰椎的椎间盘则承受着上半身的重量，支持身体的直立姿势和各种运动。椎间盘的健康与否直接影响脊柱的功能，若出现退化或损伤，可能导致疼痛、活动受限，甚至影响神经功能。保持椎间盘的健康至关重要。
在日常生活中，注意保护脊柱和椎间盘的健康非常重要。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，能够减轻椎间盘的压力。适度的锻炼有助于增强核心肌群的力量，提供更好的脊柱支持，减少椎间盘的负担。避免过度的负重和剧烈的运动，以免造成椎间盘的损伤。在饮食方面，保持均衡的营养摄入，特别是富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼和椎间盘的健康。若出现腰痛或颈痛等症状，应及时就医，进行专业的检查和治疗，以免病情加重。定期进行脊柱健康检查，及早发现潜在问题，能够有效预防椎间盘相关疾病的发生。关注椎间盘的健康，采取积极的生活方式和预防措施，能够有效维护脊柱的功能和整体健康。
