被足球砸中头部后出现头晕恶心应立即停止活动保持静卧、检查是否有明显外伤或出血、冷敷肿胀部位减轻疼痛、密切观察意识状态和症状变化、若症状持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静卧：头部受撞击后活动可能加重头晕或恶心症状，静卧能减少脑部血流波动，避免二次伤害。选择平坦安全的环境，避免强光或噪音刺激，保持呼吸通畅。静卧时间建议至少30分钟，若症状未缓解需延长休息时间。
2.检查是否有明显外伤或出血：头部皮肤血管丰富，撞击易导致头皮血肿或裂伤。轻压检查疼痛点，发现出血需用干净纱布按压止血。肿胀处可能伴随皮下淤血，避免揉搓以防加重损伤。若伤口较深或出血不止，需专业处理。
3.冷敷肿胀部位减轻疼痛：用毛巾包裹冰袋冷敷伤处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛感。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。48小时后若肿胀未消退可改用温敷促进吸收。
4.密切观察意识状态和症状变化：关注是否出现呕吐、视物模糊、嗜睡或言语不清等异常。记录症状持续时间和频率，这些可能是脑震荡或其他颅内损伤的信号。夜间需有人陪同，避免因意识障碍引发意外。
5.若症状持续或加重需及时就医：头晕恶心超过24小时不缓解，或伴随抽搐、肢体无力等症状，需立即就诊。医生可能通过影像学检查排除颅内出血或骨折，并根据情况给予药物或住院观察。
头部受伤后24小时内避免剧烈运动或使用镇静类药物。饮食以清淡易消化为主，少量多次饮水。恢复期间保持情绪稳定，避免过度用脑。后续如有记忆力减退或持续头痛，需复诊评估。
