高血压能练八段锦吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

高血压患者可以练八段锦。八段锦是一种传统的健身功法，对于高血压患者来说，适当练习八段锦有诸多益处。具体分析如下：

八段锦是一种较为温和的运动方式，动作舒缓，不会导致血压在短时间内急剧升高，较为安全。在练习过程中，能促进身体的血液循环，增强血管弹性，有助于改善血管功能，对血压的稳定有一定帮助。其次，练习八段锦可以帮助患者放松身心，减轻精神压力，而长期的精神紧张是导致高血压的一个重要因素，通过八段锦的舒缓练习能在一定程度上缓解紧张情绪，从而有利于血压的控制。此外，八段锦能增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，提高身体整体素质，这对于高血压患者改善自身健康状况、提高生活质量也具有积极意义。

然而，高血压患者在练习八段锦时也需要注意一些事项。要循序渐进，从少量、简单的动作开始，逐渐增加练习的强度和时间。在练习前后要注意监测血压，了解自身血压的变化情况。如果在练习过程中出现头晕、头痛、心慌等不适症状，应立即停止练习并及时就医。同时，不能单纯依靠练习八段锦来控制血压，还需结合健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、规律作息、戒烟限酒等，必要时应遵医嘱服用降压药物。高血压患者可以练八段锦，但要在专业人士指导下科学合理地进行。

2024-07-12 浏览 160

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