哭完后头疼可通过热敷缓解紧绷的血管、适当补充水分维持体液平衡、轻柔按摩太阳穴放松神经、闭目休息减少感官刺激、服用温和止痛药物缓解症状。具体分析如下：
1.热敷缓解紧绷的血管：用温热毛巾敷于额头或后颈，温度不宜过高以免烫伤。热量能促进局部血液循环，舒缓因情绪波动导致的血管收缩。持续10-15分钟即可，过程中保持呼吸平稳。
2.适当补充水分维持体液平衡：哭泣时水分流失较多，脱水可能加重头痛。少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水增加负担。可加入少量盐分调节电解质，但不宜过咸。
3.轻柔按摩太阳穴放松神经：用指腹以画圈方式按压太阳穴，力度需轻柔均匀。按摩可刺激神经末梢，缓解肌肉紧张。每次持续2-3分钟，配合深呼吸效果更佳。
4.闭目休息减少感官刺激：选择安静昏暗环境平躺，避免强光或噪音干扰。闭眼能降低大脑处理信息的负荷，减轻头痛症状。休息时间以30分钟为宜，过长可能影响夜间睡眠。
5.服用温和止痛药物缓解症状：若疼痛持续，可选用常见非处方止痛药，但需严格按说明书控制剂量。避免空腹服药，服药后观察是否有不良反应。
头痛期间避免剧烈运动或情绪激动，保持环境通风。饮食宜清淡，暂不摄入咖啡或酒精类饮品。若症状超过24小时未缓解，应及时就医排查其他潜在问题。
