经常憋尿确实会对身体健康造成不良影响。尿液是人体代谢废物的重要排泄途径，长期刻意延迟排尿可能引发多种泌尿系统问题，甚至影响全身健康。
膀胱作为储存尿液的器官，具有特定的容量限制和伸缩性。当膀胱充盈达到正常容量时，神经系统会发出排尿信号。若持续忽视这一生理需求，膀胱壁肌肉可能因过度拉伸而逐渐松弛，导致收缩力减弱，出现排尿困难或尿不尽感。更严重的是，尿液滞留可能增加细菌滋生风险，诱发膀胱炎或尿道炎，部分情况下甚至引发肾盂肾炎。长期反复感染可能造成肾脏功能损伤。长期憋尿可能影响盆底肌群功能，增加压力性尿失禁或前列腺问题的发生概率。
为减少憋尿带来的健康风险，建议养成定时排尿习惯，避免长时间保持坐姿或刻意忍耐。日常保持足够水分摄入，但睡前两小时可适当减少饮水量。出现尿频、尿痛或下腹坠胀等症状时需及时就医检查。特殊职业群体如司机、医护人员等，应尽量创造排尿条件，必要时使用成人纸尿裤作为应急措施。孕妇、老年人和泌尿系统疾病患者更需注意及时排空膀胱，避免加重身体负担。定期进行泌尿系统体检也有助于早期发现潜在问题。
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